Cómo hacer la postura: 1. Siéntate en el piso con las piernas en frente. Dobla la rodilla izquierda, rodilla en el piso y el talón izquierdo tocando el lado de tu glúteo derecho, los dedos del pie izquierdo apuntando atrás de ti. Lleva tu pierna derecha sobre la izquierda, pon el pie derecho en el piso a la izquierda de tu rodilla – talón derecho tocando la rodilla.   2. Lleva tu brazo izquierdo por encima de la rodilla derecha. Presiona el codo contra la rodilla derecha y mete la mano entre la rodilla izquierda y el tobillo derecho; agarra la rodilla con tu palma. Pon el brazo derecho en tu espalda y rodea hasta que puedas tocar o agarrar tu muslo izquierdo. 3. Gira tu cabeza hacia la derecha y tuerce tu cara, hombres y el torso a la derecha lo más posible. 4. Los glúteos en el piso, la rodilla izquierda pana en el piso y la espina derecha. 5. Exhala y mantén la posición. Lo que buscan los jueces: 1. Posiciona las piernas para que la rodilla flexionada toque la cadera opuesta, no sentados sobre el talón.   2. Dedos de los pies en punta hacia atrás. 3. La mano, rodilla y talón juntos, muñeca derecha. 4. Espina derecha. 5. Los dedos agarrando el muslo. 6. Barba sobre el hombre. 7. La rodilla del piso y las caderas tocando el piso.