Cómo hacer la postura: 1. Siéntate con la espina estirada y las dos piernas completamente extendidas hacia adelante, pies juntos.   2. Agarra los dedos gordos del pie desde arriba, con los dedos índice y medio, las palmas de frente una a la otra. 3. Jala los dedos. Pies juntos y flexionados. Piernas estiradas, rodillas bloqueadas y talones en el aire. 4. Con la espalda estirada, estira tu cuerpo hacia adelante, desde la espalda baja. Toca los codos en el piso junto a las pantorrillas. Baja el cuerpo, el estomago sobre los muslos, pecho sobre las rodillas y la coronilla en línea con los dedos de los pies, la frente tocando los dedos de los pies. Lo que buscan los jueces: 1. Piernas estiradas y los músculos contraídos - no hay espacio entre las rodillas y el piso.   2. Pies juntos. 3. Pies flexionados. 4. Espina derecha. 5. Estomago y pecho en los muslos. 6. Codos en el piso 7. Cabeza en línea con los dedos de los pies y cara hacia abajo. 8. Estiramiento continuo.