Cómo hacer la postura: 1. Siéntate en posición de loto con un lado del cuerpo viendo a los jueces. 2. Échate para atrás y lleva las manos junto a los hombres, los dedos apuntando a los hombros - empuja el pecho hacia arriba y recárgate en la coronilla de la cabeza. Lleva la cabeza lo más cerca de los glúteos posible para crear la máxima compresión. 3. Toma el dedo gordo de cada pie con el dedo índice y dedo de en medio, palmas hacia abajo y codos en el piso. Mantén las dos rodillas en el piso. 4. Ve hacia arriba hacia la frente. Lo que buscan los jueces: 1. Compresión de la espina incluyendo simetría y profundidad. 2. Agarre de los dedos de los pies. 3. Rodillas en el piso, codos en el piso. 4. Coronilla en el piso. 5. Pecho levantado.