Cómo hacer la postura: 1. Siéntate en los talones con las rodillas y los pies juntos.   2. Agarra los talones con los pulgares hacia afuera, el resto de los dedos hacia adentro. 3. Lleva el mentón al pecho, y rueda hacia adelante, toca la frente a las rodillas, la coronilla toca el piso. 4. Jala los talones, levanta las caderas y rueda hacia adelante. Brazos estirados, codos bloqueados. Estira toda la espina desde el coxis al cuello. Levanta los hombros hacia el techo. Los muslos perpendiculares al piso. Lo que buscan los jueces: 1. Ángulo de 90 grados en las rodillas, muslos perpendiculares al piso. 2. Mantén contacto de la coronilla al piso. Quédate en la coronilla no rodando hacia atrás de la cabeza. 3. Frente tocando las rodillas. 4. Muñecas derechas  - tener los pulgares tocando con los dedos índice esta bien. 5. Hombros levantados lejos de los oídos 6. La espina completa y sistemáticamente encorvada. 7. Los talones pueden estar juntos o separados.